Tilgivelse – du sætter dig selv fri
Tilgivelse er en magisk proces.
En proces der sætter dig fri.
Når du vælger at holde andre ansvarlige for det du oplever, mister du kraft.
Dit udgangspunkt er frygtens domæne, når du tror andre skal gøre dig glad, lykkelig, tilfreds, sund og så videre, fordi du på den måde afgiver du din suverænitet til andre personer.
Når du tilgiver den/de, der har forårsaget det, der påvirker dig vil du føle dig lettere.
Du fortjener at blive lettet
Der kan være sket rigtig rigtig grumme ting, der har skadet dig umådeligt.
Lige præcis derfor fortjener du også at blive lettet.
Det er det tilgivelsen bidrager med.
At tilgive er ikke det samme som at acceptere det ,der er sket.
At tilgive det skete hjælper dig til at holde op med at være fordømmende mod, det skete.
Både overfor dig selv og andre.
God til at bedrage
Måske er du i en situation, at du knap nok er vidende om, hvad det er, der påvirker dig.
Måske har du været usandsynlig god til at bedrage dig selv med gode tanker om, hvordan livet skal leves.
Måske du blot arbejder mere, når livet/tankerne/følelserne bliver lidt for påtrængende.
Måske du spiser dig væk fra ubehageligheder.
Måske du anvender en sjus, en øl, et glas vin når verden bliver for påtrængende.
Måske du anvender selvmedicinering når tanker og følelser bliver for meget.
Måske det er det søde som slik, kager og chokolade, som frister når nok er nok.
Måske du anvender såkaldte drugs, når du fester og gerne vil tage dig bedre ud overfor andre.
Jeg vil foreslå, at du anvender kærligheden som udgangspunkt.
Træk kærligheden ind i det skete
Tag nogle dybe vejrtrækninger – ja helt ned i maven!
Herefter har du fokus på det, der piner dig,
den hændelse og/eller den person, der gjorde dig ondt.
Samtidig begynder du nu at forestille dig,
at du trækker vejret ud og ind gennem dit hjerte.
Hvilket du så gør.
Når du er fortrolig med det,
trækker du smerten ud af hændelsen på indåndingen og
sender kærlighed til det på udåndingen.
Fortsæt med det i 5 til 10 minutter – afhængig af hvor stor erfaring du har med meditation.
Du vil bestemt opnå en mærkbar lettelse.
Måske skal du gentage processen flere gange før det er helt transformeret.
Gør det i dit helt eget tempo.
Med kærlig taknemlighed
Hanne Svendsen